10월의 추천도서(2061) 긍정의 심리학 - 앨버트 엘리스

1. 책 소개

무한 경쟁 시대를 살아가는 현대인들의 정서장애를 개선시켜주는 자기진단 치료노트! 

『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 현대인이라면 누구나 갖고 있는 불안함을 치료하여 긍정적인 자신감과 창조적인 삶으로 이끌어준다. 합리적인 인지 정서 행동치료의 창시자인 앨버트 엘리스 박사와 자기진단 치료의사인 로버트 하퍼 박사가 힘을 합쳐 불안한 현대인들의 심적 스트레스와 정서 불안을 자기진단 치료할 수 있도록 해준다. 

본문은 세계적으로 가장 대중적인 스트레스 치료방법인 REBT 인지·정서·행동치료이론을 중심으로 '불행을 느끼지 않는 법, 감정을 통제하는 법, 자기 훈련 방법, 정서장애의 가능성을 낮추기 위한 심오하고 합리적인 철학 획득법' 등 누구나 쉽게 스스로 불안한 마음을 치유할 수 있는 방법을 제시한다. 

무엇보다 풍부한 실제 상담 사례를 통해 저자들의 조언을 뒷받침하고 있으며, 심리학이나 정신의학 전문 용어가 없기 때문에 누구나 쉽게 읽을 수 있다. 특히 정서장애를 지닌 이들에게 그들이 구하는 답을 안겨주며, 모든 사람이 자기 자신을 더욱 사랑하고 인생에 보다 효율적으로 대처할 수 있도록 해준다. 

출처 : 교보문고

2. 저자

지은이 앨버트 엘리스 박사 

미국 피츠버그에서 태어나 뉴욕에서 자라서 컬럼비아대학에서 심리학을 공부하여 석사학위와 박사학위를 받았다. 그는 뉴저지 주의 주요 심리학자와 럿거스 및 여러 대학의 부교수 등 수 많은 요직을 역임하였다. 현재 뉴욕에 위치한 앨버트 엘리스 협회 회장인 그는 50년 이상 심리치료와 결혼 및 가족 상담과 성치료를 수행하고 있으며 뉴욕시 정신병협회에서 의사로 활동 중이다. 그는 합리적 ? 정서적 행동치료(REBT)와 현대적 인지행동치료(CBT)의 창시자로 미국 심리학 협회의 상담심리학 분야와 과학적 성 연구 협회의 국장, 그리고 미국 결혼 및 가정 치료협회, 미국 심리치료 아카데미, 미국 성 교육자 ? 상담자 ? 치료자 연합 등 여러 전문 단체의 임원으로 활동하고 있다. 미국 심리학협회와 미국 상담연합, 행동치료 진흥협회, 미국 정신병리학협회 등 여러 전문 단체로부터 최고상을 수상했다. 미국과 캐나다의 심리학자 및 상담자들은 그를 ?가장 뛰어난 심리치료사?로 평가한다. 그는 여러 과학 잡지의 자유기고가로 활동하고 있으며 700편 이상의 과학 논문과 150개가 넘는 오디오 및 비디오 교육 자료를 발표했다. 그리고 베스트셀러 대중 서적과 전문 서적을 비롯한 60여 권의 책과 연구 논문을 집필했다. 

지은이 로버트 A. 하퍼 박사 

오하이오 주립대학에서 심리학과 인류학, 사회학을 공부했으며 디트로이트와 뉴욕, 워싱턴에서 심리치료 박사과정 이수 연구 훈련을 받았다. 그는 여러 주요 대학에서 강의하고 오하이오 주립대학과 디트로이트의 메릴 팔머 협회에서 상담 훈련 프로그램을 관리하고 있다. 하퍼 박사는 미국 심리치료사 아카데미와 미국 결혼 및 가족 치료연합의 회장을 역임하고 상담 심리학부와 심리치료학부, 그리고 인도적 심리학부 등 미국 심리협회의 여러 분과의 학장을 맡아 일했으며 워싱턴에서 40년간 개인 병원을 열어 심리치료와 결혼 및 가족 상담을 하고 있다. 지금까지 국립 심리치료 아카데미와 미국 심리학 협회의 임상 심리학과 심리치료 분과 등 여러 전문 기관에서 많은 상과 명예장을 받았다. 하퍼 박사는 100여 편 이상의 전문 논문과 대중적 논문을 썼고, 『결혼 Marriage』과 『심리분석과 심리치료: 36가지 방법 Psychoanalysis and Psychotherapy』 등 여러 권의 중요한 책을 집필했다. 지금은 현역에서 은퇴하고 정원 손질과 여행 등으로 소일하며 아직도 건강하게 90대를 생을 보내고 있다. 

출처 : 교보문고

3. 목차

서문 
글을 시작하며 

01 자기 치료를 할 수 있을까? 
02 생각하는 대로 느낀다 
03 올바로 생각하면 기분도 좋아진다 
04 감정을 만드는 법 
05 정서적 혼란에서 벗어나 스스로 생각하라 
06 신경증적 행동을 인식하고 바꾸는 방법 
07 과거의 영향을 극복하는 법 
08 이성은 항상 합리적인가 
09 불행을 느끼지 않는 법 
10 인정받고자 하는 극단적 욕구에서 벗어나는 법 
11 실패에 대한 극단적 두려움을 극복하라 
12 비난은 그만, 적극적으로 살아라 
13 실망하되 좌절하거나 분노하지 마라 
14 감정을 통제하라 
15 불안감을 공포심을 극복하라 
16 자기 훈련 방법 
17 개인사 다시 쓰기 
18 냉혹한 현실을 인정하고 헤쳐나가라 
19 타성을 극복하고 창조적으로 몰입하라 
20 행복한 삶을 향한 합리적인 접근 방법에 대하여 
21 행복한 삶을 향한 정서적 행동적 접근 방법에 대하여 
22 REBT의 원칙과 실천을 뒷받침하는 연구 자료 
23 정서장애의 가능성을 낮추기 위한 심오하고 합리적인 철학을 획득하라

출처 : 본문 중에서

4. 출판사 서평

마음을 변화시키는 긍정의 심리학 

자신의 문제를 자기 것으로 받아들일 수 있을 때 인생의 황금기는 시작된다. 이 시기에는 어머니나 생태계나 대통령을 탓하지 않는다. 자신의 운명을 스스로 제어할 수 있다는 것을 깨달기 때문이다. 
- 앨버트 엘리스 박사의 이야기 가운데 

나는 내가 하는 일을 잘해서 남들에게 인정을 받아야만 해. 그렇지 못하면 난 형편없는 사람 취급을 받을 거야. 
사람들은 나를 신중하고 친절하게 그리고 내가 원하는 대로 정확하게 대해 주어야 해. 
세상의 모든 사람들은 내가 바라는 모든 것을, 내가 원하는 것을 얻을 수 있도록 내가 살고 있는 환경을 만들어 주어야 해. 
인지-정서-행동 치료이론의 창시자인 앨버트 엘리스박사는 분노 뒤에 숨어있는 불합리한 생각들 가운데 가장 흔한 것으로 다음과 같다고 말한다. 

책 『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 무한 경쟁 시대를 살아가고 있는 현대인들의 과중한 업무와 스트레스, 쉴 틈 없이 경쟁해야 하는 직장인들의 정서장애를 자기 진단을 통해 치유하여 자신감을 갖고 창조적인 생활을 이루도록 도와줍니다. 
합리적 ? 정서적 행동치료(REBT)의 창시자인 앨버트 엘리스 박사의 심리학계의 고전이 된 책『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 세계적으로 가장 대중적인 스트레스 치료방법인 REBT 인지 ? 정서 ? 행동치료이론을 중심으로 자기 분석을 통해 자기 파괴적 감정과 행동을 바꾸는 치료사인 로버트 하퍼 박사와 함께 누구나 쉽게 스스로 불안한 마음을 치유할 수 있는 방법을 이 책에서 제시하고 있습니다. 

REBT이론은 1955년 앨버트 엘리스 박사가 합리적 치료(Rational Therapy)라는 이론으로 시작했으나, 합리적(Rational)이라는 용어가 많은 사람들에게 합리주의와 관계가 있는 것처럼 혼란을 주고 정서적 측면을 무시하는 것으로 잘못 이해되는 것을 막기 위해 1961년 인간의 정서적 측면을 중요한 것을 알리기 위해 합리적 치료(RT)를 합리적 정서적 행동치료(Rational Emotive Behavior Therapy)라는 이름으로 바꾸었다. 
REBT이론은 ‘합리적 정서적 행동요법’이라는 용어로 가장 많이 번역되어 사용되고 있으나 창안자 이론의 개요를 더 잘 드러내기 위해서 ‘인지-정서-행동 치료이론’이라 부르는 것이 정확하다고 할 수 있다. 
REBT이론은 인지, 정서, 그리고 행동 가운데 인지에 의해 정서와 행동이 결정된다는 인지결정론의 견해를 취하고 있기 때문에 인지 상담이론이라고 부른다. 이 이론은 현대인들이 모두 안고 있는 정서의 불안에서 오는 스트레스를 자기 스스로 진단하고 치료하여 생활의 모든 것을 긍정적이고 창조적인 시각으로 변화시키도록 하는 긍정적인 생각을 불어넣어 주는 심리학의 고전이다. 1961년 초판이 출판된 이래 세 번의 개정판을 낸 이 책 『마음을 변화시키는 긍정의 심리학』은 자기계발 심리학계의 원전으로 통하며 현재까지 300만부 이상 판매되었으며 지금도 많은 이들에 의해 사랑받는 자기계발 심리학의 고전으로 통한다. 

출처 : 황금비늘