세월호 참사 정신건강 지침

 

                                         

 

 

 

 

세월호 사고 관련 정신건강 지침

 

 

충격적인 일을 마주한 당신에게

1. 극도의 스트레스 사건임을 그대로 받아들이세요

2. 휴식, 운동, 균형식사 등 몸을 돌보면 마음조 좋아져

3. 술은 문제를 일어켜, 커피 줄이고, 담배 끊어보세요

4. 음악, 목욕, 명상 등 긴장 푸는 시간을 가지세요

5. 일상에 필요한 일들을 조금씩 다시 시작해 보세요

6. 감정을 억누르려 하지 마세요

7. 이사나 이직(離職) 같은 큰 결정은 잠시 뒤로

8. 친한 사람들과 시간을 함께, 너무 고독해지지 않도록 해야

9. 당신을 이해해줄 수 있는 사람들과 대화

10. 사고 뉴스는 정규 미디어를 통해 정확한 정보만 얻는 것으로 충분

 

고통스러운 일을 겪은 친구와 가족을을 위해

1. 그들이 충격적인 사건을 접했음을 인지하고, 가사와 육아 도와야

2. 당사자들이 사고 뉴스를 접하는 것에 신중을 기하도록 도와줘야

3. 휴식, 긴장 이완, 운동과 식사 권유하여 스스로 돌보도록 격려

4. 최소 하루 한 번 즐거운 활동을 할 수 있도록 지원

5. 사소한 것이라도 회복을 위한 그들의 노력을 응원

6. 대화를 통해 안심시켜 주고, 나아진다는 확신 줘야

7. 화내는 감정표출을 하면 자연스러운 일로 이해

8. 들어주는 것 자체가 중요, 막연한 위로나 비판적인 말은 자제

9. 긍정과 인정으로 그들의 말에 반응하고 이해 표현

 

자녀의 애도 반응 돕기

1. 애도는 상실에 대한 정상적인 반응임을 받아들여야

2. 슬픔에 대해 이야기할 수 있도록 부모가 같이 애도

3. 자녀가 친구에 대해 이야기하고 싶어 할 때는 경청

4. 기분 전환 행동 하도록 하고, 이는 죄책감을 느낄 일이 아니라고 알려줘야

5. 장례식에 참석하고 싶어 한다면 부모나 교사가 동반해서 애도

6. 학생으로서 해야 할 일을 하도록 돕지만, 서두르지 말아야

7. 사고 뉴스에 반복 노출되거나, 근거 없는 소문 접하지 않도록 지도

 

 출처 - 대한신경정신의학회 대한정신건강재단 대난겅신의학위원회